Comment mémoriser efficacement ses cours grâce à la méthode des J

La méthode des J, aussi appelée méthode des jours, est une technique de révision qui repose sur la répétition espacée. Elle permet de mémoriser efficacement les cours, particulièrement utile pour les étudiants en PASS et en 1ère année de médecine. Cet article explore comment utiliser cette méthode pour optimiser l'apprentissage et la mémorisation à long terme.

Qu'est-ce que la méthode des J ?

La méthode des J tire son nom des jours (J) de révision suivant le premier apprentissage d'un cours (J0). Les rappels sont espacés selon des intervalles de temps spécifiques : J1, J3, J7, J14, etc. Le principe est de faire plusieurs piqûres de rappel à des intervalles croissants pour renforcer la mémoire à long terme.

Sur quels principes scientifiques repose la méthode des J ?

La méthode des J repose sur la courbe de l'oubli, découverte par Hermann Ebbinghaus en 1885. Ebbinghaus a démontré que les informations apprises s'effacent rapidement de la mémoire si elles ne sont pas révisées. Pour lutter contre l'oubli, il faut espacer les révisions de manière stratégique, ce qui permet de renforcer la mémorisation.

Pourquoi utiliser la méthode des J pour réviser ?

Avantages de la méthode des J

1. Optimiser la mémoire à long terme : En espaçant les révisions, on lutte contre l'oubli et on consolide les apprentissages.
2. Organisation structurée : La méthode des J permet de planifier ses révisions de manière rigoureuse, en utilisant un agenda, un tableur Excel, ou HipHipHip bien sur !.
3. Réduction du temps de révision : À mesure que les intervalles s'espacent, le temps consacré aux rappels diminue, libérant du temps pour d'autres cours.

Comment utiliser la méthode des J

Pour utiliser la méthode des J, il faut d'abord définir ses jours de révision. Voici une séquence classique : J0, J1, J3, J7, J14, J30.

1. J0 : Premier apprentissage. Relire ses notes le jour même.
2. J1 : Premier rappel. Réviser le cours le lendemain pour profiter de l'effet bénéfique du sommeil sur la consolidation de la mémoire.
3. J3 : Deuxième rappel. Révision approfondie pour renforcer l'apprentissage.
4. J7 : Troisième rappel. Piqûre de rappel pour maintenir l'information en mémoire.
5. J14 : Quatrième rappel. Nouvelle révision pour optimiser la mémorisation à long terme.
6. J30 : Cinquième rappel. Dernière révision pour assurer la rétention jusqu'aux examens.

Comment mettre en place la méthode des J

1. Faire des croix : Une méthode simple consiste à marquer d'une croix chaque révision sur le cours. Cela permet de visualiser combien de fois un cours a été revu.
2. Utiliser un tableur Excel : Construire un tableur pour planifier les jours de révision permet d'avoir une vue d'ensemble et de gérer les rappels de manière précise.
3. Utiliser un agenda : Noter les jours de rappel dans un agenda pour ne pas oublier les révisions.
4. Le mieux : utiliser HipHipHip pour plannifier ses J en toute facilité. 

Les limites de la méthode des J

1. Rigidité : La méthode peut sembler rigide pour certains étudiants. Si un rappel est manqué, il peut être difficile de savoir comment rattraper le retard.
2. Illusions d'apprentissage : Réviser de manière espacée peut donner l'impression de ne pas avancer, surtout au début. Cette méthode nécessite une certaine discipline pour être efficace.

Mémoriser avec la méthode des J en PASS

Pourquoi utiliser cette méthode en PASS ?

La première année de médecine (PASS) est particulièrement exigeante en termes de mémorisation. La méthode des J permet de structurer les révisions et d'éviter la surcharge cognitive. En espaçant les rappels, on s'assure que les informations restent en mémoire à long terme.

Adapter la méthode des J à la PASS

Il est possible d'adapter les intervalles de révision selon ses besoins et ses contraintes. Par exemple, certains étudiants peuvent préférer une séquence plus espacée : J0, J1, J3, J10, J30.

1. Définir ses J : Choisir les jours de révision en fonction du calendrier de cours et des examens.
2. Planifier les rappels : Utiliser un agenda ou un tableur pour noter les jours de rappel.
3. Ajuster les intervalles : Modifier les intervalles selon la difficulté du cours et le temps disponible.

Conseils pour mieux mémoriser en PASS

1. Commencer dès le début du semestre : Ne pas attendre la période des révisions pour utiliser la méthode des J.
2. Utiliser des QCM : Intégrer des QCM dans les sessions de révision pour se tester et identifier les lacunes.
3. Fractionner les cours : Diviser les cours longs en plusieurs parties pour les réviser de manière plus efficace.

Les rappels en médecine avec la méthode des J

Pour les étudiants en médecine, la méthode des J est particulièrement utile pour mémoriser les grandes quantités d'informations. Voici comment réviser un cours avec cette méthode :

1. J0 : Premier apprentissage. Lire et comprendre les notes de cours.
2. J1 : Premier rappel. Réviser le cours pour profiter de l'effet bénéfique du sommeil.
3. J3 : Deuxième rappel. Approfondir les connaissances et commencer à mémoriser les détails.
4. J7 : Troisième rappel. Réviser le cours pour renforcer la mémorisation.
5. J14 : Quatrième rappel. Faire une piqûre de rappel pour maintenir l'information en mémoire.
6. J30 : Cinquième rappel. Assurer la rétention jusqu'aux examens.

Utiliser un agenda ou un tableur Excel

Pour bien mettre en place la méthode des J, il est essentiel de planifier les rappels. Un agenda ou un tableur Excel permet de visualiser les jours de révision et de s'assurer que chaque cours est revu au bon moment.

Les avantages de la méthode des J

1. Efficacité prouvée : La méthode des J est basée sur des principes scientifiques solides, notamment la courbe de l'oubli de Hermann Ebbinghaus.
2. Organisation structurée : Elle permet de structurer les révisions de manière rigoureuse.
3. Réduction du temps de révision : À mesure que les intervalles s'espacent, le temps consacré aux rappels diminue, permettant de libérer du temps pour d'autres activités.

Les inconvénients de la méthode des J

1. Rigidité : La méthode peut sembler rigide et contraignante, surtout si un rappel est manqué.
2. Illusions d'apprentissage : Les étudiants peuvent avoir l'impression de ne pas avancer, ce qui peut être décourageant.

Conclusion

La méthode des J est une méthode de travail puissante pour mémoriser efficacement ses cours. En utilisant cette méthode, les étudiants en PASS et en 1ère année de médecine peuvent optimiser leur mémorisation et réussir leurs examens. Pour tirer le meilleur parti de cette méthode, il est important de planifier les rappels avec soin, d'ajuster les intervalles selon les besoins et de rester discipliné dans ses révisions. Utiliser un agenda ou un tableur Excel peut grandement faciliter la mise en place de cette méthode et assurer une organisation optimale des révisions.